Respiration*** Nous naissons et nous mourrons dans un souffle. De notre première inspiration à notre dernière expiration, notre vie toute entière est rythmée par notre respiration...Mais quand respirons-nous vraiment? Quand avons-nous conscience de notre respiration? Elle est pourtant l'essence de la vie, l'essence du mouvement. Venez apprendre à respirer naturellement comme nous l'enseigne si bien la sophrologie.
Sommeil*** Nous passons en moyenne 8h par jour à dormir. C'est une phase de récupération, d'intégration, de synthèse qui est incontournable pour grandir, avancer, expérimenter et s'enrichir. Il doit être chéri et préservé autant que possible. 
Alimentation*** Nous sommes ce que nous mangeons. Nous sommes des animaux avec certaines caractéristiques physiologiques bien spécifiques et la nature nous a doté d'un régime alimentaire tout aussi spécifique. Le connaître et l'adopter, c'est se garantir un état de santé optimal, c'est s'assurer de mettre le bon carburant dans cet incroyable véhicule qu'est notre corps, dans lequel nous nous sommes incarnés.
Elimination*** Nous sommes vivants et avons en conséquence un métabolisme. Le métabolisme est cette organisation interne qui transforme, fabrique, récupère, crée mais aussi nettoie, répare, remplace. Tout métabolisme implique des déchets naturellement et ces déchets doivent être éliminés pour permettre le bon fonctionnement de notre organisme. Les émonctoires ont ce rôle: ce sont les intestins, les reins, la peau, les poumons. Malheureusement ils sont souvent encrassés et incapables de fonctionner de manière optimale car nous saturons notre système par une alimentation souvent non adaptée, une fatigue souvent trop prononcée et un niveau de stress chronique trop élevé.

La respiration et le sommeil sont deux grandes lois que nous accompagnons très bien avec la sophrologie.

Bien évidemment une alimentation adaptée et un système d'élimination optimisé viendront renforcer la qualité de la respiration et du sommeil. Les plantes viendront ensuite en soutien pour accompagner un processus particulier et permettre un retour vers l'équilibre de manière plus douce et plus efficace.

1. Adopter une hygiène alimentaire qui nous corresponde complètement a des conséquences incroyables sur notre bien-être général. L'alimentation santé est avant tout un équilibre subtil qui nous correspond et là-dessus, nous sommes tous très différents. C'est pour cela que la pratique de la sophrologie peut vous aider à mieux l'envisager. En effet, en vous plongeant dans vos ressentis et en vous reconnectant à votre intuition, vous saurez vous laisser guider dans vos envies tout en prenant soin de votre équilibre général. Et chaque jour sera différent, mais vous serez de mieux en mieux à votre écoute, dans toute votre singularité.

Quelques pistes qui peuvent améliorer une grande majorité des systèmes:

* plus de Fruits : tous les fruits...doux, acides, semi-acides et gras

* plus de légumes: cru en été ou quand le feu digestif est fort, sinon cuits à la vapeur douce

* des Graines Germées: qui représente le début de la vie, une plante qui pousse et qui libère tous les nutriments conservés dans la graine...elles sont idéales pour consommer les oléagineux (lentilles, haricots azukis, pois-chiches, tournesol, courge...). 

* des Légumes Lacto-fermentés: une façon de conserver les légumes en les magnifiant, en les rendant plus digeste et riches en probiotiques

* des Jus de légumes fraîchement pressés: qui renferment un concentré de minéraux et de vitamines tout en allégeant le système digestif

 * des céréales les plus naturelles et les moins transformées possible

2. Savoir s'offrir une pause digestive et reconstructive en équilibrant le rythme de vos prises alimentaires avec un seul objectif: tenter d'alléger et faciliter votre digestion. A nouveau il est question de votre propre rythme, de votre niveau d'énergie, de votre équilibre physiologique, émotionnel et psychique. La pratique de la sophrologie peut vous aider à mieux "sentir" ce qui vous convient. Cette reconnexion à vous même favorisera aussi tout le processus naturel d'élimination.

En consultation, je vous aide à comprendre quelles sont les choses qui vous font le plus de mal et qui pourraient être à l'origine de vos troubles physiologiques ou organiques. Je vous accompagne à changer votre alimentation, pas à pas, pour favoriser les aliments qui vous donnent de l'énergie, ceux qui vous nettoient, ceux qui vous soignent et ceux qui vous régénèrent. Petit à petit, votre système tout entier se purifie et vous aurez alors naturellement l'envie de manger sain et équilibré. C'est une véritable transition alimentaire que je vous invite à amorcer afin de retrouver santé, équilibre et harmonie. Faites confiance à vos ressentis et à votre intuition.

Les plantes peuvent être utiles sous de nombreuses formes. Leur utilisation n'est pas anodine car les plantes sont pleines de principes actifs qui peuvent être très puissants. Savoir les utiliser, au bon moment, sous la bonne forme et au bon dosage ne s'improvise pas.

Je vous conseillerai des supports adaptés pour vous et vos besoins parmi les possibilités ci-dessous et vous pourrez vous fournir directement à la boutique de Madame Aubépine, herboristerie, avec qui je partage nos locaux.

*Aromathérapie

*Les fleurs de Bach

* Gemmothérapie

*Herboristerie et Phytothérapie