- Installez-vous confortablement.
- Prenez conscience de votre respiration.
- Puis à la prochaine expiration, soufflez par la bouche comme à travers une petite paille, un souffle lent, long et léger. L’expiration se prolonge naturellement. Et vous videz ainsi complètement vos poumons
- Inspiration spontanée et à nouveau expiration à travers une petite paille.
Faire ainsi 10 cycles de respiration.
- Pendant le temps de l’expiration, vous pouvez en profiter pour laisser aller en conscience tout ce qui est inconfortable à l’intérieur : pensées qui tournent en boucle, émotions désagréable, douleurs, peurs, soucis… Et imaginez que tous ces inconforts s’envolent loin, très loin de vous.
- Puis reprenez tranquillement une respiration naturelle.
- Etirez-vous, baillez, soupirez, pour reprendre le cours de votre journée, ou laissez-vous glisser vers le sommeil, pour vous endormir.
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